जब भी पेट की समस्याओं की बात होती है तो उसमें ज्यादातर लोग कब्ज की समस्या से ग्रसित होते हैं। कब्ज की समस्या में आपका पेट सही तरीके से साफ नहीं हो पाता है। जिसकी वजह से आपको असहज महसूस होता है। कब्ज की समस्या होने के पीछे कई कारण होते हैं और सबसे महत्वपूर्ण कारण आपकी डाइट होती है। सही फूड्स का सेवन ना करने की वजह से कब्ज की समस्या हो जाती है। आपकी डाइट बॉवेल मूवमेंट में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए हमेशा सही डाइट का सेवन करें। तो आइए आपको डाइट में होने वाले उन बदलावों के बारे में बताते हैं जिससे कब्ज की समस्या दूर की जा सकती है।
डाइट में फाइबर शामिल करें:
सही तरीके से पॉटी आने के लिए फाइबर बेहद जरुरी होता है। इसलिए अपनी डाइट में फाइबर जरुर शामिल करें। अगर आप सही मात्रा में फाइबर का सेवन नहीं करते हैं तो इससे कब्ज की समस्या हो सकती है। साथ ही फाइबर से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।
दिन की शुरुआत नींबू और गर्म पानी से करें:
गर्म पानी पॉटी की समस्या को दूर करने में मददगार होता है। कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए अपने दिन की शुरुआत नींबू और गर्म पानी से करनी चाहिए।
हाइड्रेटिड रहे:
डिहाइड्रेशन का प्रभाव आपके पाचन तंत्र पर पड़ता है। इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। ध्यान रहे कि आप पानी की जगह कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन ना करें
फ्राइड फूड्स का सेवन ना करें:
फ्राइड फूड्स को पचाना आसान नहीं होता है। इसलिए फ्राइड फूड से दूरी बनाना ही बेहतर होता है क्योंकि इनकी वजह से कब्ज की समस्या हो सकती है।
डाइट में बेर शामिल करें:
कब्ज की समस्या दूर करने के लिए बेर या बेर का जूस काफी फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर के साथ लैक्सेटिव सोर्बिटोल भी होते हैं जो बॉवेल मूवमेंट को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
